看来还是得要我来回答咯！前面那些帅哥美女们减肥方法瘦腰，请问你们瘦腰的办法就是做仰卧起坐、背脊、侧腰、饮食、跑步？那小弟在这里恭喜你们，腰的脂肪终于开始燃烧了,不过取代而之的就是肌肉了,发问题的是男的话,我就不会多说了,但是小妹妹啊，怎么搞咯?仰卧起坐做多了腹肌就开始明显了,跑步跑多了，腿就变粗,当然，不可能不动对吧！运动是一定的,但是要似渴而止！不要为了燃烧脂肪就猛地跑，猛地跳，还以为你是健美操啊,女的肌肉比男的还恐怖.. 正题：扭腰知道不？不是扭臀部..有器材最好，时间会缩短些,没器材就自己上半身左右摆动！不过力量明显就小多了！ 睡觉要注意，你说你爱睡一下懒觉就算了，可一下就是那么十五、六个小时..你说老天不让你胖是不是显得对你很不公平？ 饮食其实也没什么..你应该不会背桶吃吧？那样的话,以上的话就当我没说,唯一的办法就是去炼油出，或许还能补救..即使补救不了,也省了油钱.. 看了我的回答后还想继续回答的人..觉得不妥的话,提交时请注意,觉得自己像肥猪流时，请打验证码！切记！
我bmi指数正常可是腰大腿很粗有什么办法能瘦腰！
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
怎么瘦肚子和腰上赘肉最快
现在的人们都非常在意自己的身材，如果能够拥有苗条的身材会使一个人看起来非常的性感有魅力，但是在现实的生活中有很多人由于平时饮食不注意而导致腰腹部上的赘肉很多，这是特别不美观的。如今吸脂手术很受大众的欢迎，人们腰腹部上的赘肉都可以通过吸脂的手术来进行有效的去除。吸脂手术的效果很好，而且创伤小，恢复时间也快，基本不会出现反弹。
吸脂减肥是经过外科手术的方法，减少脂肪细胞数目，达到瘦身目的。故即使是以后不十分注意运动、饮食生活习惯而导致发胖，也只是脂肪细胞的体积增加，这也是其不轻易复发的原因。腰腹部吸脂减肥不仅能改善体形，在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到防范或治疗的作用。需要说明的就是，腰腹吸脂手术一次作用效果不是很稳固，一般须要多次抽脂来完成，这样才能取得牢固的整形效果。
吸脂手术可以将一个人的身材变得非常的苗条，但是为了安全一定要去国家认可的正规整形医疗机构去做，这样才会有保障，并且在术前术后都要做好相应的护理工作。在术后要避免做剧烈的运动，不要洗桑拿，可以多吃一些含有维生素的食物，这样有利于恢复。
要想瘦肚子和腰上的赘肉，一定要通过合理的饮食、科学的运动方式来进行减肥。在饮食的选择上要以蔬菜、水果为主，少吃油腻过大的食物，避免喝酒、熬夜、抽烟以及不健康的生活规律。建议可以多做一些抗阻力的锻炼，像俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑、健腹轮等。除了做这些抗阻力的锻炼以外，还可以结合一些有的氧运动，包括快步走、慢跑、打太极拳、游泳等。在饮食的选择上晚餐要尽量少吃，吃饭后也不要久坐，要在适当的情况下增加一些运动量，这样就会逐渐减去腹部以及腰上的赘肉。具体方法如下：1.不要吃得太饱一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。022.适时自我清肠有过灌肠经历的人都知道，灌一次肠可能会让体重轻十几斤，可见肠道里有多少“垃圾 ”。所幸，清肠也有简单易行的方法，那就是连续三天只喝白粥，除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天以后，你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次，不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者，包括很多明星在内，都会定期用盐水灌肠，如果你能接受，也不失为一种排毒的好方法。3.坚持做仰卧起坐腰腹运动可以帮助内脏蠕动，排除胀气和废物，并且强健腹部肌肉，一来能托住内脏不往下掉，二来能抑制腹部脂肪堆积。就视觉效果来看，有肌肉线条的腰即使还不够细，也比软绵绵的大腹便便好看，不是吗?4.停止腹式呼吸别再一味执着于腹式呼吸，用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动，吸气时横膈膜下降，把脏器挤到下方。在进行某些运动，如瑜伽时采用腹式呼吸可能会有特殊的效果，但长此以往有违自然规律，且横膈膜以下的内脏老是被往下挤压，能挤到哪里去呢?当然是腹部，小蛮腰也就不要指望了。因此，吸气时应该充分扩张你的胸腔，腾出空间，并收紧腹部，让内脏可以往上提。多做吸气收腰的动作，内脏不下垂，你的腰才会越来越细。5.高腰裤和皮带女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这一状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子就可能再也收不回去，其他女性在不穿露腰装的时候，也建议尽量穿高腰或中腰的裤子，并系上皮带收紧腰部，这样也能防止一顿吃太多肚子撑出来的情况。6.以内养外，蓄养元气人体气血不足时，内脏得不到足够的元气支撑就会下沉，这一点有过大量失血经验的人都会知道。要使内脏紧紧地附在腹壁上，就要蓄养元气。另外，肾气不足时，人体的脂肪代谢也会受到影响，脂肪消耗不掉，自然会堆积。这也就是为什么有的人被说是“虚胖”，因为体虚才肥胖;它有一个反义词叫“精瘦”，也即意味着精气足了人就会瘦。要养精蓄元，就要休息好，保证足够的深度睡眠。其次饮食上可以多摄入一些巩固元气的食物，如黑豆、芝麻、枸杞等等，不要熬夜，更不能酗酒。酒精热量高不说，还会打乱很多内脏器官的工作规律，扰乱元气。值得一提的是，内脏脂肪减少后，体表脂肪也会随之有所下降。如果能再结合合理的运动，理想腰围指日可待。