单纯从保护以及保养的角度膝盖疼是怎么回事，平时在日常生活中避免有过多的打羽毛球、乒乓球、登山等，这些膝关节屈曲磨损的动作。另外避免受风、受凉，避免过多的下跪动作，可以多做游泳、骑动感单车，并且在剧烈运动之前，做好本身大腿肌肉以及小腿肌肉的热身运动，避免膝关节部位本身外力的损伤。在老年人要是有运动，最好能有护膝的保护，能保暖的同时也能够增加膝关节的稳定性，把这些细节都做到了，整个膝关节的保养应该非常不错。每天晚上睡觉之前可以多做热敷，特别对于老年人是有帮助的。
膝关节酸痛是什么引起的？膝关节疼痛原因主要是什么？
“人老腿先老，腿老膝先老”， 腿最早出毛病就显现在膝盖上。而膝关节的磨损一旦出现，往往是不可避免、无法逆转的。
膝盖仅靠一个狭小的接触面，支撑起整个身体的重量。别看膝关节如此坚固耐用，其实它也会经历不断成长、达到巅峰、开始磨损、衰老退化的过程。
当你平躺时，膝盖的负重几乎为零；当你站立和行走时，它的负重是你体重的1-2倍，跑步时是4倍，蹲和跪时是8倍。而错误的运动习惯、姿势、生活习惯都会加快膝盖的衰老。年龄越大，膝关节炎患病率也会越高。
俗话说疾病康复“三分靠治、七分靠养\"。患了膝关节炎除了谨遵医嘱治疗之外，也要注意日常保养。
在此推荐5个保膝建议，也可用来预防膝关节炎的发生。
1.吃抗炎食物
关节发炎时，会变得虚弱、疼痛，吃抗炎食物有助于保持膝盖强壮。
据知，鱼、亚麻籽、橄榄油、新鲜的蔬菜水果均有抗炎作用。
2.获取充足的维生素e
维生素e被认为能抑制分解关节软骨的酶。
菠菜、花椰菜、花生、芒果和猕猴桃均含有丰富的维生素e。
3.摄取更多钙质
骨骼健康对膝盖力量十分重要，所以你必须采取措施，预防骨质疏松症。
牛奶、酸奶、乳酪和其他奶制品都是很好的钙质来源。杏仁和绿色菜叶也含有丰富的钙质。
4.停止进行伤害膝盖的活动
如果进行某项活动时，膝盖非常疼痛，那么继续做下去，不仅无法锻炼膝盖，反而会加重膝盖伤害。
不妨先做一会儿的低膝盖冲击运动，让膝盖好好休息。专注锻炼腿部肌肉力量和灵活性，几个月后，你可能发现做自己喜爱的活动时，膝盖不再疼痛。
你也把运动替换成低膝盖负荷的运动，比如散步、骑自行车、游泳等。