原链接也是我的简书，用健身思维对待学习
其实我很早以前就想写这篇文章了，因为在自学的过程中，每一次经历和理解都有一种似曾相识的感觉，直到后来我才意识到，也许这就是比。
1.一起阅读和移动
在说头脑是一致的之前，有必要提出一个概念，孤立的训练方法：
在运动技术层面上，孤立训练法要求目标肌肉最大限度地承受运动负荷的集中刺激，尽可能排除协同肌肉的作用，以达到发展和突出目标肌肉的目的。
在健身的过程中，为了最大程度的刺激某块肌肉，会采用隔离训练法，而为了最大化隔离训练法，你需要一个技巧，这个技巧叫做：意念和动作一致。
心灵和动作的一致性原则强调注意力的集中。锻炼某块肌肉时，如果动作可以达到，尽量用眼睛观察这块肌肉的收缩情况。当注意力强烈集中在某一块肌肉上时，气血同时汇聚在这里，从而带来丰富的营养，达到良好的锻炼效果。
这种方法往往可以帮助你收集更多的深层肌肉。对于学习来说，一致的思考和行动的效果是立竿见影的。想想是不是平时看一会书，玩一会手机，期末考试前一晚突击一下。
在这里我推荐一款时间管理软件，番茄土豆
他的要求很简单：
25分钟，投入5分钟的休息时间，直到工作完成
对于那些很难集中注意力的人，你可以试试这个软件。反正我从中受益匪浅。
2.欣赏你的肌肉
健身结束后，每个男人都会在镜子前欣赏自己的肌肉。虽然这只是肌肉的短暂充血，但不要小看这一步，这足以让男性在健身的道路上坚定不移的坚持下去。为什么会这样，在于一个心理学的概念，反馈效应。
反馈最初是物理学中的一个概念，是指将放大器输出电路中的一部分能量送回输入电路，以增强或减弱输入信号的效果。心理学借用这个概念来解释学习者对自己学习结果的理解，这种对结果的理解起到了强化作用，促进学习者更加努力地学习，提高学习效率。这种心理现象被称为“反馈效应”。反馈效应是一个非常重要的管理定理，可以指导企业管理和学习。
知乎对铜矿开采的回答很好。他把我们做的事情从两个维度分为四种类型：
高产长半衰期事件：找到自己的真爱，学习有效的思维方式，完成印象深刻的旅行，与大牛进行有意义的对话；
高收益值，短半衰期事件：买一件时装，玩一下午手游，吃一顿大餐，看av管；
收益值低，半衰期长的事件：练字一小时，背诵一首诗，背十个字，读一本经典小说，读一章哲学著作，再重复一遍技能练习，认真回复朋友邮件；
低收益值、半衰期短的事件：挑起或参与网络打架、在网上漫无目的闲逛刷微博、利用微信陌陌知乎勾搭成功率低等。
可以发现，人们最热衷做的事情，其实是反馈率最高的事情。没办法。人就是这样。这就是为什么学生愿意花更多的时间玩游戏而不是学习。所以，首先你需要对现阶段应该做什么有一个清晰的认识，什么才是打发时间而已。这样的理解会在学习的路上时刻提醒你。
你也可以用一种方法来改善反馈：你可以像玩游戏点技能树一样把你的学习内容画成技术点。当你掌握了一个内容，你就点亮了一个技能。相信我，一个月后你会为你点亮那么多技能，你会兴奋得睡不着觉。
热身
在你的身体开始训练之前，你需要热身一段时间，热身身体，准备健身；一段时间不运动，需要热身一段时间，把身体从训练调整到训练状态。
不难发现，切换状态是需要时间的。这个原则也适用于学习。想象你刚从一个城市旅行回来，或者你刚完成领导交给你的任务。你现在脑子里在想什么？可能是满满的玩的回忆，也可能是你对完成领导任务很满意。这时候你就要把工作状态切换到学习，这是大脑排斥的。
所以你学习的时候，你觉得你学了十分钟，玩了两分钟。事实上，当你转换任务时，你真正的学习时间可能只有五分钟甚至更少。
也告诉我们，不仅健身需要热身，学习也需要。为了有效利用以下时间，你有必要花几分钟时间热身，包括：
1.准备好学习需要的东西
2.深呼吸
3.闭上眼睛一分钟
4.培训计划
记得刚开始健身的时候，作为一个小白伸手党，在网上询问各种健身计划。后来多读书，多学习，多实践，发现世界上没有最好的计划，只有最适合自己的。但纵观各种规模的训练计划，无论是一周三次还是一周五次，哪怕是一天两次，每天的训练时间都是45-90分钟，一般是一个小时，最多也不会超过两个小时，否则只会事半功倍，还可能造成肌肉损伤。这里我想讨论的是学习计划对记忆的影响
记忆可以分为短时记忆和长时记忆。短时记忆有两个特点：时间短，容量小。他通常用来临时记住一个电话号码，或者一边打字一边临时看稿子。
长期记忆是可以保持几天到几年的记忆。它不同于工作记忆和短时记忆，短时记忆只持续几秒到几个小时。在生物学上，短时记忆是神经连接的暂时强化，巩固后可以成为长时记忆。另外，短时记忆主要由音码组成，长时记忆主要由意大利语码组成。
可见，对于学习来说，长期记忆是我们所需要的。而如何把我们的短时记忆变成长时记忆，就是重复。这里我们需要一点技巧，比如健身计划。一天背一百遍，不如一天读十遍。
5.定期改进培训计划
当你享受你精心设计的训练计划时，不要被眼前的计划所迷惑。久而久之，你的肌肉已经悄然适应了这个计划，你的日常锻炼对你的肌肉来说已经变得司空见惯。这时你要迅速逃离舒适区，及时完善训练计划，让肌肉无法适应你的训练量。学习，就是在学习区学习。
什么是学习区？我们可以把学习状态大致分为三个同心圆，最里面的圆就是舒适区，在这里你不用思考就可以轻松解决问题，比如1 1=？最外层是你很难解决的问题，比如解释为什么1 ^ 1=2。中间是学习区。这是一个你无法解决的问题，但你可以通过努力工作和学习来解决它。虽然10000小时规则中有许多模糊之处，但它强调学习领域的学习是一个很好的概念。
6.体育馆
说到去哪里练，人们首先想到的大概就是健身房。健身房不仅有适合你训练的各种器材，还可以和同样热爱健身的人交流学习经验。最重要的是，在健身房里，你可以全身心的锻炼，而不会被其他游戏所诱惑。(我代表我的男同胞无法抗拒美的诱惑！(
学习也需要一个好的环境。想象你在一个阳光明媚的书房里。你正坐在办公桌前，准备投入知识的海洋。然后弹出一条消息。有人请你一起玩dota。你去不去？电脑就在你面前。只需要双击图标，就可以和兄弟们一起骑行战场。你会怎么做？轻轻双击或者绝望地告诉自己，“好好学习，天天向上”。用手消除阻碍学习的东西，而不是用意志力强迫自己。要知道，意志力总是给人类很高的评价。简单来说，他们自我感觉良好。凭着它的努力用意志力去克服，为什么不干脆动动手，手动消除干扰呢？把手机等电子产品放在一边，关机或静音，清空办公桌，只留下与你当前目标相关的东西。比想不想玩游戏简单多了。
7.合理休息
健身人群里有一句话，‘三分靠练，七分靠吃’。健身的人对日常作息和饮食要求非常严格，因为肌肉的生长需要合理的睡眠，饮食是健身的一大部分。这是健美运动员一天的食谱。随意感受一下
早餐
炒鸡蛋、麦片、橙汁和低脂牛奶
快餐
15-20个坚果，1个苹果/香蕉
午餐
2片全麦面包，1片大鸡胸肉和1个苹果
1杯低脂牛奶
快餐
3片奶酪和1根香蕉
运动后
25g牛奶蛋白粉25g鸡蛋蛋白粉
一杯低脂牛奶，混合上述蛋白粉
主餐
八分熟的牛排，一个土豆，许多沙拉(主要是蔬菜和水果)
快餐
1杯低脂牛奶
小计
2750卡路里256克蛋白质271克碳水化合物90克脂肪
在谈学习之前，我先介绍一下学习和思考过程中的两种模式：聚焦模式和发散模式。专注模式是专注于学习或思考某件事，只有局部神经环节会被激活，可以帮助你解决实际问题。发散模式是人脑放松时，神经信号大面积运动，有利于创造力。
这两种模式来回切换但不能共存。当你完成紧张的学习，就像肌肉一样，大脑需要“营养”。可以适当洗个热水澡，或者冥想一会儿，有助于加深对事物的理解。也许洗完澡，你长期存在的问题就突然解决了。
健身需要睡眠，学习更需要。
长期记忆的概念已经在上面提到过。睡眠被认为是形成结构良好的长期记忆的必要因素。
睡觉的时候，大脑会整理你的想法和学到的东西，删除不重要的记忆，强化你想记住的东西。睡觉时，大脑可以重复白天学的复杂知识，有助于解决问题，理解知识。睡觉前更容易梦见你看到的东西，梦见它会帮助你理解它.睡眠可以用八个字来形容你一整天的学习：取其精华，去其糟粕。
8.健身的目的
你练肌肉还是力量？虽然两人都是健身的，可以用同样的器械，但是训练方法不同，目标不同。肌肉增长量一般一组8-12次，力量提升一般一组1-5次。组与组之间的休息时间也不同，肌肉强化的规律休息时间是45-90秒，一般是1分钟；力量提升需要休息2-3分钟。
是的，你学习什么样的目的，比如学编程？你要写网页，这个时候你的目的就确定了。你应该围绕如何写网页的目的一步一步地学习，而不是学习所有关于计算机的知识。学一点，再学一点。这可能是因为自习的不安全感，害怕自己会错过一些知识。但是讲了很久，最后也没说到点子上。前段时间去参加知乎铜矿的读书主题演讲。在他的演讲中，他表达了这样一种观点：围绕一个主题阅读。这个主题就像一个黑洞，吸收了所有与这个主题相关的书籍。这个我很赞同。有目的的阅读会让你在目标上越走越远，而为了阅读而漫无目的的阅读会让你在无知的道路上越走越远。
千里之行始于足下
最后，我给你一句话：
种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在
全部展开
类比的意思是掌握某事物的知识或规律，进而推断出类似事物的知识或规律。
【出自】周继昌《周易系辞上》:“引而伸，触而长，天下之能也。”
从一个事物中去理解真理，并延伸到它的内在含义，通过类比来推断相似事物的知识或规律，这样世界上的一切事物都可以被理解。
[例子]我太高兴了，我得到了两个新的含义，这让我通过类比思考生活方式。
【语法】连接；做谓语，做定语；用于学习
【同义词】举一反三，取其一，问牛知马，知万，问羊知马，知其微，闻其味
[反义词]什么都不知道
扩展数据
1.类比的同义词
从一件事来看，leituier知道很多其他的事情。
【解释】反：类比。比喻从一件事情类比认识很多其他事情。
【出自】战国孔子《论语述而》:“不三角反，则无。”
我不会开导一个人，直到他尽力去理解事情，但还是想不通。
老师教学生从别人那里推断他们所学的东西。
【语法】联合形式；充当谓语、定语、状语；包含赞美
2.类比的反义词
一点都不知道
【解释】孔口：孔指心脏的孔口。没有人知道一切。隐喻根本不懂。
【出自】茅盾《子夜》:“虽然他是个一无所知的傻子，但是双桥镇没有官员，他还是懂的。”
【例】不懂哲学的人是傻子，不懂哲学的人比他更傻。
【语法】主谓类型；做谓语，做定语；带有贬义
成语解读触类：触到某一方面的东西；旁路：互相交流。指掌握或理解某事物的知识或规律；可以从一个到另一个；理解和掌握其他同类事物。
成语来源：《周易 系辞上》:“画与伸，触与长，世界的能力就完了。”911cha.com
传统习惯用法触及了旁路
成语拼法clpt
成语注音
常用成语
成语四字成语
情感中性成语
成语用法类比联系；做谓语，做定语；用于学习。
成语结构链接成语
成语时代的古代成语
习语不能读作“”.”
成语不能写成“出”，因为区分了形与触。
成语与类比辨析；比喻只要懂点东西；可以通过类比学习其他同类的东西；有时候可以一起用。但是，强调“旁通”；指与相似事物交流的能力；“举一反三”；强调“反三”；指从一知半解类比认识他人；而且不限于同类。
同义词是整合和外推的
我对反义词一无所知
我对这个成语例子很满意，我得到了两个新的含义，这让我通过类比思考生活方式。(朱自清《“海阔天空”与“古今中外”》)
英语翻译通过类比知道其余的一种
日语翻译的一端()
俄语翻译
其他翻译
成语接龙从摸类传到成语接龙
类比的意思是：知道某事或真相，从而知道其他相关的事情或原因。
发音：[chli png tng]
来源：朱自清《“海阔天空”与“古今中外”》我太高兴了，得到了两个新的含义，让我用类比的方式思考人生的道路。
一、触摸拼音：ch
解释：
1.联系人；触摸；命中：~电。你一到那里。
2.感动；触感：手感~。~发送。
二、拼音：li
解释：
1.许多相似或相同事物的合成：物种。分~。同~。
2.用于性质或特征相同或相似的事物：分为几个~。两个~-性质的问题。
3.类似：~猿。~新星。画虎对狗是不可能的。
4.姓氏。
三、侧拼音：png，bng
解释：
[ png ]
1.左右侧：~侧。~侧。~门。~出局。~听着。~如果没有人。
2.其他，另外：~人。~字。摸班~及格。无贷责任。~证书。~白色(剧中人物在背后对观众说的话)。~堕落。
3.广泛，广泛：~征求和引用。
4.邪恶与偏见：~门左边。
5.汉字中经常出现一些成分：偏~。保持心脏直立。
[ bng ]
以古“傍”，靠。
第四，通拼音：t ng，t dong
解释：
[t ng]
1.没有堵塞，可以通过：管子是~。山洞要被撞了。这个想法行得通。
2.用工具戳以免堵塞：用棒~炉。
3.有个办法可以达到：四比八。火车直达北京。
4.连接；交流：沟~。字符串~。私~。~商。相互存在或不存在。
5.交流；使知道：知道。~报告。~一个电话。
6.理解；明白：~黎明。好~生意。浓~中国墨。不~赞成。他精通三种语言。
7.某方面精通的人：日本~。一切~。
8.流畅性：这篇文章写得不好。
9.普通；平均：~正常。~疾病。~例。~称重。
10.姓氏。
[t ng]
动作用：打三鼓。得了~子说。
扩展数据
汉字的演变：
相关词汇：
1.天线
昆虫、软体动物或甲壳类动物的感觉器官之一，生于头部，通常呈丝状。也叫触须。
2.感觉[男：女]
与外界事物接触产生的想法和情绪：他对这件事有很多了解。故地重游，~万端。
3.冲突
与对方矛盾：~情绪。相互~。当个人利益和集体利益有~，就要服从集体利益。
4.“触摸”
触摸。
5.触发器[ch f ]
被触碰引起一定反应：雷管爆炸，导致附近炸药爆炸。收音机里播放的家乡民歌让他想家。